La dieta "Ladder" es una técnica de pérdida de peso simple y efectiva que muchas mujeres han llegado a amar.
Es muy fácil de llevar, el menú está estructurado para que las personas no sientan hambre. Dependiendo de las características individuales del cuerpo y el peso inicial, en 5 días el sistema de pérdida de peso puede deshacerse de 3-7 kg.
La mejor parte es que los kilogramos no regresan. El menú "Escalera" de la dieta durante 5 días consta de 5 etapas diferentes, cada una de las cuales tiene sus propias reglas y características.
La esencia de la dieta "Escalera": las principales ventajas, desventajas
Menú "Ladder" de dieta durante 5 días: estas son las distintas etapas de la pérdida de peso. La primera etapa es la limpieza, luego viene el restaurador. En el tercer día, el menú está diseñado para saturar el cuerpo con energía, en el cuarto, repone las reservas de proteínas. El último paso es la quema de grasa. La dieta se tolera fácilmente, no solo por falta de hambre, sino también desde un punto de vista psicológico. Una persona preconfigura que tiene 5 días para perder peso y sabe que después de este período recibirá el resultado deseado.
Para facilitar aún más la pérdida de peso, se recomienda dibujar una escalera en un trozo de papel, colgarla en un lugar prominente y marcar la siguiente etapa completa todos los días.
Las principales ventajas de las técnicas de pérdida de peso.
1. Eficiencia: en un corto período de tiempo, al menos, puede deshacerse de 3 kg, pero no recurra al hambre.
2. No hay monotonía, el menú todos los días agrada con variedad.
3. Todos los productos presentados en el menú son económicos y asequibles para los humanos.
4. Al final de seguir el procedimiento, el exceso de peso no regresa.
La dieta Ladder solo tiene un inconveniente: el riesgo de fracaso. Es cierto que esto sucede no solo en este sistema de energía. Si una persona tiene una fuerza de voluntad poco desarrollada y no hay un objetivo claramente establecido, ninguna técnica de pérdida de peso lo ayudará.
Dieta "Escalera": menú durante 5 días, una descripción detallada de la dieta en cada etapa
Cada día es un conjunto único de productos. Es absolutamente imposible complementar el menú presentado con otros alimentos. Si desea lograr un resultado efectivo, debe seguir estrictamente las reglas de cada etapa y comprender lo que está sucediendo con el cuerpo en este momento.
Etapa 1: limpieza
Los nutricionistas y los médicos han demostrado que antes de comenzar a perder peso, el cuerpo debe estar preparado para la "reestructuración", limpiar los intestinos.
El primer día, "Ladder" implica el uso de los siguientes productos:
• 1 kg de manzanas, cualquier tipo puede ser;
• agua limpia sin gas (1 litro);
• necesita beber 12 tabletas de carbón activado por día.
Todos los componentes presentados se pueden usar en cualquier orden. Sin embargo, es aconsejable estar en casa durante este período, ya que los intestinos se limpiarán intensamente y deberá tener acceso a instalaciones sanitarias.
El principio de la etapa. Las manzanas son ricas en pectina, el uso de agua le permite llenar el estómago y evitar el hambre, y el carbón activado elimina toxinas y toxinas. Como resultado, los intestinos se limpian de todos los depósitos nocivos, el cuerpo está preparado para una mayor pérdida de peso.
Etapa 2: recuperación
En el segundo día después de limpiar el tracto gastrointestinal, la microflora necesita ser restaurada. El menú diario incluye los siguientes productos:
• requesón con contenido mínimo de grasa - 500 gramos;
• agua limpia sin gases - 1 litro;
• kéfir bajo en grasa - 1 litro.
La dieta "Escalera" continúa limpiando el cuerpo en el segundo día. La combinación de agua pura y kéfir le permite estimular la motilidad intestinal, lo que le permite perder algunos kg al final del segundo día.
El principio de la etapa. El kéfir restaura la microflora del tracto digestivo, nutre el cuerpo con proteínas, lo que desencadena la aceleración del metabolismo.
Etapa 3: reponer energía
La fructosa y la glucosa, que se pueden obtener al comer los siguientes alimentos, le permitirán reponer el suministro de energía:
• 2 cucharadas de miel;
• 2 litros de compota hecha de frutos secos;
• 300 gramos de pasas al vapor.
En esta etapa "dulce", el hambre puede atacar, pero este no es el momento de retirarse; después de todo, este es el medio de la dieta de Ladder. Sin embargo, hay ventajas. Los monosacáridos se absorben lo más rápido posible, lo que proporciona una explosión instantánea de energía y proporciona un excelente estado de ánimo durante todo el día. Es importante dividir la cantidad especificada de productos para todo el día, comer en pequeñas porciones, pero a menudo. Un descanso entre refrigerios es de al menos 1,5 horas.
El principio de la etapa. El día de la energía te permite descargar un poco psicológicamente. Se sabe que los dulces se animan. Además, el cuerpo produce oligoelementos útiles a partir de frutas secas: potasio, hierro, calcio.
Etapa 4: reabastecer el suministro de proteínas
La proteína es el mejor material de construcción para el cuerpo. Su uso es necesario incluso en el proceso de pérdida de peso. El cuarto día, debe hervir 500 gramos de carne blanca (pollo o pavo). La cantidad especificada se divide en pequeñas porciones y se come poco a poco durante el día. También está permitido comer verduras. Es aconsejable no salar los alimentos.
El principio de la etapa. La carne de pollo en cantidades moderadas se absorbe perfectamente, le da al cuerpo aminoácidos esenciales para el funcionamiento normal. Se sabe que cualquier dieta ayuda a reducir la masa muscular, con la "escalera" todo es diferente. En esta etapa, la proteína repone los suministros de material de construcción para el músculo.
Etapa 5: quema de grasa efectiva
La línea de meta es el último día de la Dieta Ladder. Aquí es necesario llenar el cuerpo con fibra, que ingresa al tracto digestivo al seguir el siguiente menú:
• frutas y verduras crudas, cantidad total 1 kg;
• 200 gramos de avena en leche, sin azúcar y otros edulcorantes.
Al elegir verduras y frutas, debe evitar comer plátanos y verduras con almidón (papas), ya que todas estas son calorías vacías.
El principio de la etapa. El último paso es una verdadera fiesta para el estómago. Debido al uso de fibra, las reservas de grasa se queman efectivamente. Esto se llama efecto calórico negativo. Es decir, una persona está llena, pero el valor energético de los productos consumidos es mínimo.
La salida correcta de la dieta "Escalera"
Como con cualquier dieta, desde la "Escalera" necesita aprender a salir. Esto es necesario para que el peso perdido no regrese, porque será muy decepcionante si todos los esfuerzos son en vano.
Para consolidar el resultado, debe evitar comer alimentos demasiado grasos, pasteles. Morir de hambre y continuar el método de perder peso está estrictamente prohibido, esto conducirá al agotamiento del cuerpo. También debe controlar constantemente la cantidad de comida que come. El número óptimo de comidas es de 5-6. Si de repente una persona experimenta una sensación de hambre, sería mejor beber un vaso de agua o kéfir.
El menú "Escalera" de Dietas durante 5 días está diseñado para que todos los días le den al cuerpo calorías que no se almacenarán en las tiendas de grasa, pero que contribuirán a quemar grasa. Lo principal es no romper al final de la técnica de pérdida de peso y seguir las reglas básicas.
Puntos importantes en la organización de la dieta "Escalera" (menú durante 5 días)
Hay varios matices importantes que una persona debe conocer tanto cuando sigue el sistema de pérdida de peso como después de lograr el resultado deseado.
1. Por el contrario, algunas personas cuando comen manzanas comienzan a sentir hambre. Para que el primer día salga bien y sin interrupciones, puede hornearlos y espolvorearlos con canela, de esta forma las frutas están aún más saturadas.
2. Si a alguien no le gusta el kéfir, se puede reemplazar con yogur o leche horneada fermentada.
3. En cualquier etapa, debes beber agua. Una persona necesita al menos 1,5 litros de líquido por día para garantizar el funcionamiento normal del tracto gastrointestinal.
4. Debe comprender que cualquier dieta requiere una actividad física mínima, solo así la pérdida de peso será más efectiva. No es necesario asistir a gimnasios, lo suficiente por la mañana y antes de acostarse durante 15 minutos para hacer ejercicios.
5. Con el fin de facilitar la transferencia de la dieta de la dieta "Escaleras", se recomienda beber complejos multivitamínicos además para que el cuerpo no experimente la falta de oligoelementos útiles.
Las principales contraindicaciones.
Antes de comenzar a perder peso en el menú de la dieta presentada, es necesario estudiar las contraindicaciones de los especialistas. El sistema de pérdida de peso está prohibido en los siguientes casos:
• durante el período de lactancia y durante el embarazo;
• si hay una úlcera o gastritis (en cualquier forma);
• en presencia de enfermedades asociadas con el hígado y los riñones;
• por violaciones de los vasos del corazón;
• en presencia de enfermedades crónicas;
• en presencia de intolerancia individual a los componentes individuales que se encuentran en una de las etapas del sistema de pérdida de peso.
La dieta "Ladder" es un método probado para perder peso, que ha recogido una gran cantidad de críticas positivas de mujeres satisfechas. Antes de comenzar el procedimiento, se recomienda que consulte a su médico para evitar consecuencias negativas. Está estrictamente prohibido recurrir a una dieta más de 1 vez en 3 meses. Si sigue todas las reglas y recomendaciones, la dieta "Escalera" (menú durante 5 días) le dará un excelente resultado, una persona encontrará la forma de sus sueños y ya no volverá a las cifras "aterradoras" en la balanza.
