Los batidos de proteínas para bajar de peso se están volviendo cada vez más populares entre aquellos que quieren perder peso de manera rápida y efectiva.
La principal ventaja de las bebidas es que queman grasa, sin tocar la masa muscular. Es importante entender que sin un esfuerzo físico mínimo, lograr un resultado no funcionará.
El uso de batidos de proteínas para bajar de peso tiene una serie de características y reglas propias con las que debe familiarizarse antes de comenzar el proceso de pérdida de peso.
¿Qué son los batidos de proteínas para bajar de peso?
Hay muchas variedades de la bebida. Algunos están destinados solo a culturistas, otros son adecuados para aquellos que desean devolver su figura a la normalidad en el hogar.
Los principales tipos de cócteles.
1. Una bebida en la cual 10 gramos de proteínas, pectinas y carbohidratos son por porción. Esta opción es adecuada para reemplazar 1 comida principal.
2. Cócteles que contienen picolinato de cromo, L-carnitina y proteínas. Están destinados a personas que asisten sistemáticamente a gimnasios para mantenerse en buena forma. Hay 200 Kcal por porción, pero la bebida no se satura debido a la falta de pectina. Para la dieta "casera", esta opción no es adecuada.
3. Bebida adelgazante en casa. Los componentes principales son requesón, yogures, leche, kéfir. Los cócteles se preparan en casa y, en combinación con una actividad física mínima, ayudan a perder peso.
4. Cócteles especializados que consisten en componentes de origen vegetal. Por ejemplo, puede ser avena o trigo germinado. Beber reemplazar 1 de las comidas principales. Esta herramienta no solo ayuda a perder peso, sino que también normaliza los intestinos.
Beneficios clave de los batidos de proteínas adelgazantes
No es sorprendente que la popularidad de los batidos de proteínas para bajar de peso esté en constante crecimiento. Cada receta de bebida es única, contiene la cantidad necesaria de proteínas y otros componentes nutricionales necesarios para el funcionamiento normal del cuerpo.
Beneficios clave de los batidos de proteínas adelgazantes
1. Una porción es de 200 ml. Las bebidas pueden reemplazar fácilmente el desayuno u otras comidas. Debido al hecho de que el cuerpo necesita más tiempo para absorber proteínas, la sensación de hambre se apaga. Esto salvará a una persona de la necesidad de un refrigerio. La bebida contiene pocas calorías, mientras que se caracteriza por un alto valor energético, lo que proporciona un aumento de vigor y fuerza durante mucho tiempo.
2. Mejora el metabolismo y acelera el metabolismo. Si combina regularmente el uso de la bebida con actividad física, puede mejorar significativamente su condición en general. El trabajo de todos los órganos del tracto gastrointestinal se normaliza.
3. Los batidos de proteínas para bajar de peso eliminan toxinas, toxinas, sales de metales pesados y exceso de líquido, sin afectar la masa muscular. El peso se reducirá y la figura seguirá siendo atractiva y en forma.
4. La composición de la bebida contiene una gran cantidad de calcio, que fortalece los huesos y reduce el riesgo de osteoporosis.
5. Hay muchas recetas para la bebida. Estas también son ventajas, puedes diversificar tu dieta diariamente. Tal dieta simplemente no puede aburrirse.
6. Los batidos de proteínas son especialmente útiles para las mujeres que se están preparando para convertirse en madres. La bebida fortalece el útero y las glándulas mamarias. Además, su uso permitirá que la futura madre no gane exceso de peso, lo que complica el proceso del parto.
7. Al agregar un poco de chocolate al cóctel, puedes obtener una bebida que te animará durante todo el día y alegrará el bullicio diario con dulzura.
8. Aumenta la resistencia, alivia la tensión y la sensación de fatiga.
Cómo beber batidos de proteínas para bajar de peso, a fin de no dañar el cuerpo
La forma en que bebes la bebida depende del propósito que persigue la persona. Si es un atleta profesional o culturista, necesita mucha más proteína que cualquiera que quiera simplemente perder peso. Cuando el objetivo es la pérdida de peso, una persona solo puede permitirse reemplazar 1-2 comidas con una bebida. En grandes cantidades es imposible de usar. La proteína requiere actividad física, y cuando se "acuesta en el sofá" se convertirá en depósitos grasos.
Está estrictamente prohibido abusar de los batidos de proteínas para bajar de peso. Esto puede provocar efectos secundarios como:
• desarrollo de enfermedades hepáticas y renales;
• interrupción del tracto digestivo;
• ralentizar el metabolismo;
• pesadez en el estómago;
• la aparición de exceso de peso.
Perder peso con tales bebidas está estrictamente prohibido para aquellos que tienen intolerancia individual a los productos lácteos.
Recetas efectivas y deliciosas
Hay una gran cantidad de opciones para hacer bebidas proteicas. Sin embargo, para aquellos que desean perder peso en casa, solo algunos de ellos son adecuados.
Todos los batidos de proteínas se mezclan en una licuadora y se consumen inmediatamente después de la preparación. Bajar de peso solo necesita elegir la lista de ingredientes que más le gustará.
Cóctel clásico para quemar grasa
Ingredientes
• yogur bajo en grasa (100 ml);
• leche fresca con bajo contenido de grasa (300 ml);
• linaza (10 gramos).
Bebida de plátano
Ingredientes
• medio plátano;
• 150 ml de leche baja en grasa;
• bolsa de vainillina;
• media cucharadita de canela.
Bebida de leche y huevo
Ingredientes
• kéfir sin grasa (150 m);
• requesón bajo en grasa (50 gramos);
• 5 proteínas de huevos de codorniz;
• 1 huevo de gallina blanca;
• 1 cucharada de jarabe de frutas para el gusto.
Cóctel de proteínas de desayuno
Ingredientes
• 2 cucharaditas de proteína en polvo;
• leche desnatada en polvo (100 gramos);
• agua fría fría (150 ml);
• aceite de girasol (1 cucharada).
El cóctel es muy bueno para el desayuno. Vale la pena señalar que de los ingredientes presentados resulta ser absolutamente insípido. Para darle un poco de aroma a la bebida, puede agregar 1 cucharadita de cacao a la receta.
Bebida de mango fragante
Ingredientes
• requesón bajo en grasa (150 gramos);
• yogur natural (150 ml);
• cáscara de mango pelada (1 fruta);
• una pizca de canela.
Puntos importantes en la organización de la dieta cuando se usan batidos de proteínas para bajar de peso.
Para perder peso, no es suficiente beber batidos de proteínas para perder peso diariamente. Existen otras reglas para organizar su dieta, a continuación, puede lograr un mejor resultado.
Reglas y principios básicos para construir su dieta
1. Debe comprender que un cóctel casero no es una comida completa. Las bebidas se sustituyen por el desayuno o la cena. El resto de la comida durante todo el día se debe construir de manera equilibrada.
2. La acción del cóctel no tendrá ningún efecto si no dedica tiempo a la actividad física.
3. Es muy importante seguir claramente la receta para la preparación de la bebida y no agregar sus propios ingredientes.
4. Debemos recordar la regla de que por la noche es mejor permanecer hambriento que comer en exceso. La mejor merienda para la cena es un vaso de kéfir con canela.
5. Asegúrese de cumplir con el régimen de bebida. Durante el día es importante beber no menos de 1,5 litros de agua pura sin gas. Debido a la falta de líquido, el metabolismo se ralentiza y comienza a aparecer la celulitis, lo cual es bastante difícil de eliminar.
6. Al final de la dieta, es muy importante no soltarse y no comer en exceso. Para evitar esto, puede continuar tomando batidos de proteínas para el desayuno.
7. Se recomienda beber complejos multivitamínicos adicionales para aquellos que pasan mucho tiempo en el trabajo, se cansan física y mentalmente.
Los batidos de proteínas para bajar de peso solo son efectivos si se usan correctamente. Es decir, siga claramente la receta y la norma diaria. Si una persona hace ejercicio por la mañana (la duración óptima es de 40-50 minutos), entonces una porción de una bebida es suficiente para él, y es mejor 3 horas antes de acostarse para reemplazar la cena con él. Además, es deseable excluir alimentos de alto valor energético de la dieta. Por ejemplo, el chocolate, los pasteles dulces y otros productos de confitería son calorías vacías que se pueden prescindir. Si sigue estas simples reglas, el uso de batidos de proteínas para bajar de peso realmente dará un buen resultado. Una persona encontrará un cuerpo hermoso, delgado y tonificado y mejorará su estado de salud.
