Las variedades de dieta de requesón son los métodos más útiles y efectivos para perder peso, que son adecuados para ambos sexos y todas las edades.
Su ingrediente principal fue elegido requesón por una razón, porque contiene una gran cantidad de nutrientes útiles y que el cuerpo humano necesita.
Características de la dieta de cuajada durante una semana: principios de nutrición y alimentos aceptables.
El ingrediente principal en muchos programas de pérdida de peso es el requesón. El producto debe seleccionarse sin grasa, su composición es rica en vitaminas, proteínas, minerales. El producto natural se absorbe perfectamente en el cuerpo, da belleza al cabello, las uñas, mejora la condición de la piel y fortalece el tejido óseo. La cuajada tiene un efecto beneficioso sobre las fibras nerviosas, contribuyendo a su recuperación después de crisis nerviosas y crisis.
También es importante que la dieta de cuajada durante una semana no solo esté interesada en las personas con sobrepeso, sino también con una serie de enfermedades, como diabetes mellitus, patologías hepáticas y enfermedades cardiovasculares.
La dieta del requesón es, de hecho, una dieta mono, que implica principalmente la nutrición del requesón durante varios días. En los días restantes, el menú puede complementarse con otros productos útiles y, si lo desea, hacerlo durante los 7 días.
El requesón es uno de los productos lácteos más populares, utilizado activamente por personas de todas las edades en nutrición dietética. Su popularidad se explica por una composición rica en nutrientes, que incluye vitaminas A, B2, P, E, que tienen efectos beneficiosos sobre la inmunidad y la visión, micro y macro elementos, como calcio, fósforo, flúor, hierro, magnesio, zinc, sodio. La vitamina D incluida en la composición mejora los procesos metabólicos en el cuerpo y activa la regeneración de las células de la piel. Las sustancias minerales en la composición contribuyen al ajuste del funcionamiento del sistema nervioso y fortalecen los huesos.
Algunas cualidades más útiles del requesón:
• contribuye a una mejor absorción de los alimentos, teniendo un efecto positivo directo en el trabajo del tracto digestivo;
• ralentiza el proceso de envejecimiento en el cuerpo, previene la actividad y la propagación de microorganismos putrefactos en el intestino, tiene un efecto rejuvenecedor en el cuerpo y elimina las toxinas;
• elimina el exceso de grasa corporal debido a la sustancia constituyente metionina, que contribuye a la descomposición de las grasas;
• una gran cantidad de fósforo y calcio en la cuajada con su uso regular fortalece los huesos y los dientes;
• reduce el nivel de colesterol en el cuerpo, evitando así la enfermedad aterosclerosis;
• El producto también es una excelente profilaxis de enfermedades del corazón, vasos sanguíneos, hígado, pulmones y riñones.
Además de la masa de cualidades útiles, el requesón tiene un bajo contenido calórico y un alto valor nutricional, debido a lo cual durante la dieta una sensación de hambre no perseguirá constantemente a una persona.
Además del producto principal de la dieta, en una versión estrictamente limitada de la dieta de cuajada, también puede usar:
• muesli;
• varias frutas secas;
• kéfir;
• miel;
• variedades de nueces.
En las opciones más democráticas se permite usar:
• verduras, hierbas, ensaladas (excepto papas);
• cítricos y otras frutas sin azúcar;
• carne magra y huevos;
• pescados y mariscos.
Prohibidos bajo cualquier condición son:
• condimentos y especias, incluida la sal;
• azúcar;
• té fuerte;
• café;
• bebidas alcohólicas;
• comida grasosa, dulce y picante;
• confitería, guarniciones.
Selección de una dieta para una dieta de cuajada durante una semana.
Al organizar el proceso de nutrición, no necesita gastar mucho esfuerzo y dinero en crear un menú. La dieta de cuajada durante una semana difiere de otros métodos para perder peso con un desayuno monótono. Durante una semana, todas las mañanas debe comenzar con 200 g de requesón, por supuesto, bajo en grasa, una taza de té verde sin azúcar y 1 cítrico de su elección: pomelo o naranja. Para diversificar tales desayunos, puede conectar la imaginación, convirtiendo una porción ordinaria de requesón en una cacerola fragante u otro plato. Es importante que este desayuno sea dietético y preparado sin la adición de grasa o aceite.
Para otras comidas, se selecciona una dieta diferente. Como almuerzo puede usar:
1. Los lunes y miércoles, coma una pequeña porción de 100 g de requesón y 2 huevos duros.
2. El martes, agregue una cantidad similar de carne magra cocida a tal porción de requesón.
3. El jueves, agregue el filete de pescado al horno sin mantequilla a la porción habitual de un producto lácteo fermentado (requesón).
4. El viernes, 100 g. De requesón y calamares hervidos.
5. El sábado, repita la comida del lunes.
6. El domingo, agregue requesón con carne al horno.
En la cena, debe saturar el cuerpo con otros alimentos, dándole un descanso del producto de leche fermentada.
1. El primer día para la cena, puede cocinar una ensalada de verduras, hornear un trozo de carne y hacer una decocción de rosa mosqueta sin azúcar.
2. En otro día, puede disfrutar de ensalada de zanahoria, filete de pescado cocinado al horno y té preparado con hierbas.
3. El tercer día, la cena consiste en pechuga de pollo y ensalada de tomate, un caldo de rosa mosqueta.
4. El cuarto día es fácil, para la cena hay una ensalada de repollo y té verde.
5. El viernes, una cena no estándar con sopa de verduras y té de rosa mosqueta.
6. En el sexto día, prepare una ensalada de hojas, hornee una variedad de pescado bajo en grasa y prepare té verde.
7. La última comida de la dieta es lo más ligera posible: té verde y una ensalada de verduras y pepino.
Los puntos principales de perder peso con una dieta de cuajada durante una semana: la organización adecuada del proceso de nutrición.
Recomendaciones útiles para el uso efectivo de la dieta de cuajada durante toda la semana para bajar de peso:
1. Use solo productos frescos para comida o para cocinar. Es mejor comprar menos, pero con mayor frecuencia, para que la cuajada no tenga tiempo para acostarse. Debe elegir el queso cottage más bajo en grasa, es mejor si es casero.
2. Al participar en una dieta de frutas, debe elegir las de temporada que sean ricas en vitaminas. Son ellos quienes beneficiarán al cuerpo y lo saturarán con las sustancias faltantes durante la dieta de siete días.
3. La última comida debe celebrarse a más tardar a las 6 pm.
4. Asegúrese de seguir el régimen de bebida. Esto significa que todos los días necesita beber 2 litros de agua purificada o filtrada. El té verde también se cuenta en el total. Este hábito será útil no solo durante la dieta de cuajada, sino también en la vida ordinaria después de su finalización.
5. Después de los 7 días, no vuelva bruscamente al uso de comida chatarra habitual. Los primeros días es útil comer avena por la mañana, y no preparar comidas y cenas pesadas.
Para mantener los resultados obtenidos después de una dieta, debe salir de ella correctamente. Es la manera incorrecta de dejar que todo el esfuerzo y el trabajo se descarrilen, y las personas mismas tienen la culpa de esto. Es necesario volver a la dieta habitual gradualmente, pero si estaba sobresaturada con alimentos grasos y ricos en calorías, entonces no debería serlo en absoluto. Primero debe aumentar la proporción de frutas y verduras en la dieta, lo mismo se aplica a los alimentos con proteínas: huevos, carne. Solo dentro de dos semanas debe intentar introducir gradualmente carbohidratos complejos en la dieta, incluido el pan integral y la pasta dura. Es necesario continuar bebiendo más líquido (agua, té verde). Pero la actividad física debe ser moderada. Su presencia es necesaria, pero en pequeñas cantidades. Pueden ser largas caminatas, a veces actividades al aire libre, ejercicios matutinos.
La técnica de la cuajada para perder peso es muy efectiva, especialmente los amantes de los productos lácteos lo apreciarán, quienes sueñan con perder peso. De otras dietas rápidas, el requesón es diferente en que no expone al cuerpo al estrés durante su curso y no daña la salud, e incluso viceversa: nutre el cuerpo con vitaminas y minerales.
Durante la dieta, ni siquiera necesita incluir complejos multivitamínicos en la dieta.
Contraindicaciones dieta cuajada
Durante 7 días de una dieta en la que se observa una dieta equilibrada y además del requesón hay otros productos proteicos, vegetales y frutas, es muy posible deshacerse de 4-6 libras adicionales. Esta técnica se puede aplicar a personas que tienen grandes reservas de exceso de peso y a aquellas que solo desean ajustar ligeramente su silueta.
Pero hay casos en la práctica de pérdida de peso y cuando la dieta no se recomienda estrictamente. Entre ellos están:
1. La presencia de enfermedades crónicas y graves del cuerpo, por ejemplo, riñones, hígado. Si no existen tales enfermedades, el uso prolongado de la dieta conduce a su aparición, por lo que no debe dejarse llevar por esa nutrición por más tiempo que el tiempo propuesto.
2. Enfermedades del estómago y los intestinos: pueden aparecer signos de malestar, debilidad de náuseas. Las enfermedades digestivas crónicas son otra contraindicación.
3. Durante el embarazo y la lactancia, puede usar la dieta solo después de una consulta previa con su médico.
4. La intolerancia individual al producto o sus componentes es otra razón para abandonar este método de perder peso. El requesón es un producto bastante concentrado. Su uso en grandes dosis durante un período prolongado puede provocar la aparición de reacciones alérgicas.
La mono-dieta de cuajada puede ser un gran estrés para el cuerpo. Se recomienda comer solo queso cottage por no más de 4-5 días. Si el cuerpo requiere dulces, puede diluirlo con una pequeña cantidad de miel y frutas secas.
