La vitamina E o tocoferol pertenece al grupo de las vitaminas liposolubles. El espectro de su acción es amplio: afecta a casi todos los procesos bioquímicos.
Es gracias a él que el cuerpo funciona como un reloj. Pero lo más importante, el tocoferol tiene propiedades antioxidantes. Él lucha contra el proceso de envejecimiento destruyendo los radicales libres. Además, es capaz de compensar la ausencia o deficiencia de otras vitaminas. ¿Qué más es el uso de vitamina y cómo tomarla correctamente?
Propiedades útiles de una vitamina mágica.
Con la falta de vitaminas, se producen cambios en los procesos vitales. Y la falta de vitamina E no es una excepción. Este es uno de los llaveros que permite que el cuerpo funcione normalmente. Con su deficiencia, debilidad y fatiga rápida, los cambios de humor, los enteros de la piel se vuelven poco saludables, se observan exacerbaciones de enfermedades crónicas y el deseo sexual se debilita.
Los médicos consideran que la vitamina E es un elixir de la juventud. Con su ingesta adecuada, los efectos nocivos de los factores ambientales ya no tienen un fuerte efecto en el cuerpo. La condición de la piel, las uñas y el cabello mejora significativamente, las heridas y cortes se curan fácilmente y el cuerpo en general no se desgasta tan rápido.
La vitamina E debe ingerirse constantemente, pero se recomienda especialmente:
• en caso de desequilibrio hormonal, especialmente con la falta de hormonas sexuales, ya que normaliza la función reproductiva;
• durante un esfuerzo físico grave debido al efecto sobre el metabolismo;
• para apoyar el trabajo del sistema cardiovascular: previene la formación de coágulos sanguíneos;
• durante el tratamiento del cáncer, ya que es un poderoso antioxidante;
• cuando se recupera de operaciones, lesiones, cuando el cuerpo se debilita y requiere alimentación adicional;
• en cosmetología para mantener un buen estado de la piel: participa en la síntesis de fibras elásticas y colágeno;
• en terapia compleja en el tratamiento del sistema nervioso,
• durante el tratamiento del hígado, vesícula biliar, páncreas.
Es importante saber: Los beneficios del uso de tocoferol son enormes, pero la dosis incorrecta puede causar un daño significativo. Con el exceso, son posibles reacciones alérgicas y envenenamiento, diarrea, presión arterial alta. Por lo tanto, lea atentamente las instrucciones y escuche los consejos de los médicos.
La ingesta correcta de vitamina E es la clave para la salud.
Para que el cuerpo funcione sin fallas, una persona debe tomar regularmente vitamina E con alimentos o reemplazarla con un análogo sintético. La regla general para cualquier vitamina: debe usarla en la mañana después del desayuno. Pero no se recomienda tomar vitaminas con el estómago vacío. Para que se absorba la vitamina E, se debe contener una pequeña cantidad de grasa en el estómago. Por lo tanto, el menú del desayuno debe incluir grasas vegetales. Después de 30 min. Después del desayuno, tome una cápsula de tocoferol.
Atencion Lavamos la vitamina solo con agua potable, pero no con jugos, cacao o leche. En este caso, la vitamina se absorbe peor. Es incompatible con la vitamina D, los antibióticos y otras drogas. Por lo tanto, si está tomando otros medicamentos, consulte a su médico.
Si las instrucciones dicen que la vitamina está en cápsulas, no en tabletas masticables, entonces debe tragarse. De lo contrario, pierde sus propiedades ya en la cavidad oral, sin entrar en el estómago. Necesita tomar cursos de vitamina E, cada uno de los cuales es de 30 a 40 días. Debe usarse regularmente para que la dosis necesaria del medicamento ingrese al cuerpo diariamente. Después de esto, debe tomar un descanso para que no haya exceso de vitamina en el cuerpo.
Hay tocoferoles de origen natural y sintético.
La vitamina E natural se encuentra en los alimentos, y los sintéticos se producen en diferentes formas de dosificación:
• soluciones oleosas para administración intramuscular,
• tabletas masticables destinadas a niños,
• cápsulas.
La cantidad de vitamina E que necesita tomar depende de la edad, el peso, las características individuales y la presencia de ciertas enfermedades.
Es importante saber: La vitamina E sintética se digiere fácilmente. En el estómago, la cápsula se disuelve rápidamente, el tracto gastrointestinal se absorbe y se extiende con un flujo de linfa por todo el cuerpo, sin colapsarse. Se absorbe bien con las vitaminas C y A; por lo tanto, liberan cápsulas de la preparación liposoluble Aevit.
Cumplimiento de la dosis: ¿cuánto tomar vitamina E?
Para determinar el nivel de tocoferol en la sangre, debe pasar su análisis. Luego, si es necesario, el médico determinará cómo y cuánto tomar vitamina E. La tasa diaria se prescribe en unidades internacionales de UI. Corresponde a 0,67 mg de vitamina en productos naturales y 1 mg en análogos sintéticos.
Tasa de ingesta diaria
• para niños - 5-7ME,
• adultos -8-10ME,
• para mujeres embarazadas: hasta 15 UI.
Un bebé recibe vitamina E con leche materna. 15ME es la cantidad diaria permitida para el medicamento. La norma se indica en las instrucciones, que deben estudiarse antes de tomar vitamina E. Las instrucciones pueden variar, por ejemplo, la dosis puede ser diferente para los medicamentos importados.
Si una persona está enferma, entonces necesita más vitamina. Por ejemplo, con hipovitaminosis, tome hasta 20-30 mg por día. Dado que cuando se toma por vía oral en tales cantidades, se absorbe mal, se administra como una inyección.
Es importante saber: mientras toma vitamina K y suplementos de hierro, tenga cuidado. La combinación con vitamina E conduce al hecho de que la sangre se coagula mal. El tocoferol también puede mejorar el efecto cuando se toman medicamentos hormonales y antivirales.
Ingesta de vitamina E en los alimentos
No es necesario tomar un medicamento sintético, puede agregar productos que lo contengan a su dieta. Se encuentra en grandes cantidades en:
1. carne de res
2. leche y productos lácteos,
3. arenque y fletán,
4. mantequilla, maíz, girasol, algodón, aceite de soja.
Mucho en varias verduras y verduras: en cereales y legumbres, zanahorias y rábanos, pepinos y papas, cebollas y varias verduras de hoja verde. También se encuentra en hierbas: alfalfa, frambuesa, diente de león, ortiga.
Los escaramujos y las semillas de lino también son ricos en esta vitamina. Si la dieta se construye correctamente y se incluye parte de estos productos, no habrá problemas con la falta de tocoferol, especialmente en verano y otoño, cuando hay muchas verduras y frutas frescas.
Atencion La vitamina prácticamente no se descompone durante el tratamiento térmico y la ebullición, pero es destruida por la luz solar. No guarda las ensaladas, que se almacenan durante mucho tiempo en rodajas.
El ritmo de la vida moderna, un refrigerio sobre la marcha, el predominio de productos refinados conducen a una falta de vitamina que debe reponerse. Tomamos varios medicamentos, nos quejamos de malestar y debilidad, piel flácida y gris, crisis nerviosas sin sospechar que la razón de esto es la falta de vitamina E, que es necesaria para nuestra salud.
