La más grande de todas las bayas conocidas en la tierra, también tiene la mayor cantidad de propiedades útiles, la principal de las cuales es la normalización del peso corporal. Y para aquellos que preguntan si es posible perder peso con una sandía, y para quienes dudan de si es posible perder peso con una sandía, los nutricionistas dicen claramente "Sí".
El consumo de esta baya en varias combinaciones ayudará a deshacerse de los kilos de más, o desarrollar músculo, pero solo sujeto a un enfoque competente de la dieta.
¿Es posible perder peso en una sandía: opinión nutricionista
Las técnicas de pérdida de peso estacional se han convertido en una parte integral de la vida de la mayoría de las personas. La sandía se compara favorablemente con otros productos dietéticos con un sabor agradable y una gran cantidad de cualidades positivas. Por lo tanto, se adapta perfectamente como un medio eficaz para la pérdida de peso rápida.
El principio de deshacerse de los kilos de más se basa en varios principios inquebrantables, estos son:
• eliminación del líquido acumulado del cuerpo;
• aceleración de los procesos metabólicos, debido a que se queman los depósitos de grasa;
• consumo de una cantidad suficiente de vitaminas y minerales necesarios, de lo contrario, la información sobre el hambre hará que el cerebro, después del final de la dieta, dé una señal para hacer reservas para el futuro, y todos los kilogramos regresen nuevamente.
• funcionamiento normal de los intestinos y el sistema urinario.
La sandía está llena de muchos nutrientes fácilmente digeribles necesarios en los procesos biológicos diarios. Satisface rápidamente el hambre, llena el estómago y durante mucho tiempo mantiene una sensación de saciedad, debido a las características de asimilación de la fibra vegetal. El bajo contenido calórico del producto le permite no preocuparse por contar calorías, ya que es simplemente imposible exceder la tasa permitida.
1. La sandía tiene un efecto diurético suficiente para que las células se separen del exceso de líquido y los riñones lo saquen.
2. El ácido fólico acelera el metabolismo, estimula la motilidad intestinal.
3. La prevalencia de azúcares simples puede satisfacer la necesidad de glucosa del cerebro, lo que elimina los dolores de cabeza que muchos sufren de las dietas.
4. La fibra vegetal, que está saturada de sandía, normaliza el proceso digestivo y mejora la digestibilidad de la mayoría de los nutrientes. Además, las fibras vegetales prácticamente no se digieren en el estómago y, al pasar por los intestinos, recogen sustancias nocivas y eliminan las toxinas de los tejidos.
Pero, no todo es tan optimista como parece a primera vista. Según los expertos, el consumo excesivo de sandía aumenta varias veces la carga sobre los riñones y los uréteres. Y esto significa que antes de pensar si puede perder peso en una sandía y no hacerse daño, debe consultar a un nefrólogo y un urólogo.
A pesar del hecho de que los azúcares simples prevalecen en la composición de la sandía, que no requieren la presencia de insulina para asimilarse, los diabéticos deben tener cuidado con la baya gigante. En ningún caso no coma en exceso, y antes de elegir dicha dieta, consulte a un endocrinólogo.
Otro punto que no puede ser ignorado. Debido a la alta carga en todos los órganos del sistema urinario, los hombres con patologías de la próstata, sin el permiso de un médico, no se recomiendan perder peso en una sandía.
Desafortunadamente, toda la rica composición de la sandía no puede proporcionar al cuerpo grasas y proteínas, lo que significa que la dieta a largo plazo está contraindicada. La mejor opción, según los médicos, son los días de ayuno. Pero en tan poco tiempo, el cuerpo eliminará solo el agua y las grasas permanecerán en su lugar. Por lo tanto, para lograr el máximo efecto, un nutricionista debe hacer un menú de sandías de acuerdo con las indicaciones individuales, teniendo en cuenta todas las características de su cuerpo. Él determinará la duración de la dieta, sin dañar la salud.
Bajar de peso en una sandía: opciones de dieta
Antes de comenzar a elegir una de las opciones para la dieta de la sandía, debe recordar que la sandía es una baya de temporada. Por lo tanto, puede ser útil solo durante la maduración natural. Solo esa sandía, que ha crecido en su propio jardín con un uso mínimo de fertilizantes y otros productos químicos, puede dar el resultado deseado.
Y a partir de las primeras ballenas minke o frutas de invierno, es más probable que se envenene, lo que tendrá que ser tratado en un hospital. Por lo tanto, debe comprar sandías solo de agosto a septiembre, en puntos de venta confiables, elija solo frutas maduras y vírgenes.
Hay varias opciones desarrolladas por nutricionistas para perder peso en una sandía, estas son:
Dieta dura
El menú incluye solo sandía y agua mineral. La duración máxima es de 1-2 días. Adherirse a un programa de nutrición tan estricto es posible solo después de examinar todo el tracto gastrointestinal y el sistema cardiovascular.
Las comidas se distribuyen de manera uniforme por un día con un descanso por la noche, su número debe ser al menos 5 veces. En un momento, está de moda comer alrededor de 250 a 300 g de pulpa y beber la cantidad deseada de agua.
Después de la expiración del período prescrito, en ningún caso debe saltar sobre la comida rápida. Los productos deben introducirse gradualmente, comenzando con platos de verduras y productos lácteos, no más de 2 veces.
Reducción de peso ligero
Además del componente principal, se incluyen verduras, frutas, platos de cereales y pan de centeno en la dieta. La sandía reemplaza la comida dos veces por la mañana y por la tarde. Esto contribuye al funcionamiento activo del sistema urinario durante la vigilia, lo que estimula el metabolismo y facilita la excreción de productos metabólicos.
Con esta opción, se satisfacen las necesidades del cuerpo en todos los componentes necesarios. Por lo tanto, la duración de una dieta ligera puede ser de hasta 2 semanas. Durante este tiempo, no solo el exceso de líquido, sino también parte de la grasa corporal desaparecerá. La pérdida de peso óptima es de unos 5 kg.
La dieta diaria se verá más o menos así:
1. 9 am: 250 gr. pulpa de sandía, una cucharadita de miel (colección de mayo a junio).
2. 12 días: una manzana verde o zanahorias crudas.
3. 3 pm: pan de centeno seco o galleta con salvado, 300 g. sandia
4. 6 pm: puré de calabaza.
5. 9 pm: cazuela de verduras o cereales.
Si al final de la dieta sigue el régimen de proteínas y carbohidratos con la inclusión de productos bajos en grasa, entonces el resultado no solo se conservará, sino que el estado de ánimo del cuerpo continuará. Y esto significa que los kilos de más irán más allá.
Dieta libre
Esta es la forma más suave de pérdida de peso. Se basa en el uso diario de sandía en la mañana. La duración de este régimen está limitada solo por la estacionalidad. Fechas óptimas de 2 semanas a 1 mes. En este momento, debe abandonar los platos grasos, magdalenas y pan blanco, así como productos salados y ahumados.
En este caso, no puede esperar una partida rápida de libras adicionales, el peso desaparecerá lentamente alrededor de 2 a 3 kg por semana. Pero debido a este modo, los resultados son los más persistentes. Durante este período, no solo se eliminará el exceso de grasa sin dolor, sino que también se limpiará la sangre, las vellosidades intestinales, así como una deficiencia de magnesio, calcio y otros componentes importantes.
La clave del éxito de cualquiera de las opciones para perder peso es el consumo de agua potable limpia. Con una dieta estricta, debe beber al menos un litro y, en otros casos, de 1.5 a 2.
Atencion Está estrictamente prohibido tomar alcohol, jugos de fábrica, café y refrescos carbonatados durante el período de la dieta.
¿Es posible mejorar con la sandía: mitos y realidad?
Si las bayas rayadas son una herramienta tan maravillosa para perder peso, ¿por qué muchos médicos deportivos las recomiendan para desarrollar músculo? ¿Es realmente posible mejorar con una sandía o solo está perdiendo peso?
De hecho, la sandía es la baya más controvertida. Los científicos aún no han descubierto todas sus cualidades. Pero, lo que se sabe hoy en día hace posible advertir contra errores graves en su consumo.
Mito
La sandía baja en calorías le permite comerla en cantidades ilimitadas, sin temor a mejorar. No hay necesidad de contar calorías durante una dieta.
Realidad:
De hecho, en la centésima pulpa escarlata menos de 40 kcal. Pero toda la fruta puede pesar de 5 a 10 kg. Comer alrededor de 6 kg de peso en una sola sesión es fácil y simple, si calcula el contenido calórico, resulta que comió 2280 kcal. Esto ya excede la asignación diaria para una persona que ha decidido perder peso, y los alimentos permitidos agregarán más. Como resultado, las escalas tendrán indicadores completamente diferentes que me gustaría ver.
Mito
El consumo de sandía para el postre contribuye a la pérdida de peso, mientras que no hay necesidad de limitarse a nada.
Realidad:
De hecho, si no ajusta la dieta completa, no servirá para este postre. Y el consumo de sandía en la picadura con la cocción de calorías agregará rápidamente kilos de más. Los fanáticos de las sandías saladas, además del peso extra, corren el riesgo de hincharse.
Mito
Durante 5 a 7 días de una mono dieta estricta, se consumen más de 5 kg, mientras se limpia la sangre y se normaliza el metabolismo.
Realidad:
El primer día, dos se irán con el exceso de líquido, esto es aproximadamente 1.5 - 2 kg. Además, el cuerpo se verá obligado a gastar reservas de carbohidratos y proteínas, y esto es principalmente masa muscular. Y solo cuando se agotan se convierte en grasa. Y la reposición de las reservas comienza con las proteínas.
Resulta que si te cansas de hambre durante una semana, perderás masa muscular, el tono disminuirá, aparecerá la apatía. Y todo esto no agregará salud, por lo tanto, es posible recuperarse de una sandía, ya que en la primera ingesta de alimentos normales, las células grasas absorberán el gasto y aún más.
La sandía es realmente un gran producto para perder peso, pero debe recordarse que el resultado deseado solo se puede obtener con el menú correcto, cumpliendo los plazos y siguiendo todos los consejos de un nutricionista.
