A veces, solo un día, junto con otros días igualmente únicos, significa mucho para perder peso. Se tratará de la dieta Maggi, sus reglas principales y las complejidades de la planificación de la dieta.
Explicación científica para perder peso con la dieta Maggi durante la semana
La dieta alta en proteínas de Maggie no requiere el uso de productos proteicos clásicos como, por ejemplo, pechugas de pollo. Lo principal es queso cottage o huevos.
Una dieta especial basada en ellos le permite sentirse lleno, pero al mismo tiempo mantener el vigor y la ligereza, que son muy propicios para la actividad física.
Los alimentos con proteínas en combinación con los deportes ayudan a darle al cuerpo un alivio hermoso en los lugares correctos.
Las proteínas nutricionales fácilmente digeribles con un déficit de grasas y carbohidratos, sirven como un excelente elemento básico que le permite reconstruir el metabolismo para gastar las reservas previamente acumuladas (depósitos de grasa) mientras preserva la integridad del tejido muscular.
Este proceso de conversión del método de generación de energía ocurre rápidamente: después de un día de privar al cuerpo de glucosa (carbohidratos), comienza la pérdida de peso.
Lo que necesita saber sobre la semana en la dieta de Maggi para bajar de peso
La duración estándar de la dieta Maggi es de 7 días, por lo que es posible perder peso ligero, alrededor de 3-5 kg. Además, si sin ellos, el peso corporal se puede llamar dentro de los límites normales, entonces definitivamente no puede preocuparse por su regreso.
Este método para perder peso no permite cambios ni omisiones, lo que significa que no se permiten pasteles una vez ni transferencias de comidas a tiempo (generalmente 3, pero si es más fácil, la ración se puede dividir en 5 porciones) distribuidas de manera uniforme durante todo el día (con cena para 3 horas antes de acostarse). Y asegúrese de beber mucho: 1.5-2 litros de líquido por día.
La dieta Maggi para bajar de peso durante una semana no se recomienda para personas con tendencia a reacciones alérgicas, ya que sus principales productos a este respecto representan un cierto peligro: consumidos en exceso, pueden causar muchos de los síntomas típicos de una alergia a los huevos, los cítricos y la caseína.
Vale la pena considerar otros casos en los que este método de pérdida de peso está contraindicado:
• hipertensión o hipotensión;
• trastornos graves en el tracto digestivo (los alimentos ricos en proteínas ralentizan la digestión y promueven el estreñimiento);
• enfermedades del sistema cardiovascular;
• enfermedad renal crónica.
Una semana en la dieta Maggi para bajar de peso es un período de tiempo corto, que le permite ni siquiera tomar complejos vitamínicos y minerales de sus consecuencias; realmente no tendrán tiempo para desarrollarse, lo principal después de esto es proporcionarse una dieta completa.
Y la transición a ella desde Maggi debería tomar de 6 a 10 días, nada frito, los carbohidratos son los complejos preferidos (por ejemplo, los cereales) y los simples, de frutas, miel y no galletas.
Si elige la versión de Maggi con requesón, puede contar con mejorar la condición de la piel, el cabello y las uñas; después de todo, este producto es rico en calcio y también ayuda a limpiar el cuerpo de sustancias nocivas.
Qué comer durante una semana para perder peso en la dieta Maggi
Los huevos de gallina y codorniz son casi equivalentes en propiedades útiles y lo más importante para ellos, para ser los más frescos, en el empaque debe estar escrito como "dieta", es decir, vendidos a más tardar 7 días a partir del día en que el ave los tomó.
Y dado que los huevos en una de las variantes de Maggie se absorben en grandes cantidades, es útil saber que entre los platos de huevo puede haber mucho sabor:
• huevo escalfado: una excelente variedad de ensaladas y tostadas;
• fritata: puedes comer tantas verduras como quieras;
• croc-madam: por supuesto, el jamón tendrá que ser reemplazado por una rebanada de pollo, pero seguirá siendo delicioso;
• Huevos Orsini: la yema se hornea en un colchón de aire de proteína batida.
Es de destacar que en la dieta del huevo el producto principal con cuajada no es deseable, y en la cuajada es posible mezclarlo con huevos (poco a poco).
El mejor producto es requesón 3-5% de grasa, y no cero (el hecho es que sin grasas el cuerpo no puede existir y es mejor obtenerlos de los alimentos lácteos con proteínas, que pueden acelerar su gasto útil en un 30%).
La cuajada se debe comer con apetito, pero para el desayuno no menos de 200 g.
En cuanto a los productos que acompañan a estos dos elementos principales, su lista se puede representar de la siguiente manera.
Lácteos:
• quesos bajos en grasa (hasta 20%);
• kéfir 1% de grasa;
• yogurt.
Carne:
• pollo;
• pavo;
• codorniz;
• pescado de mar (con carne blanca).
Deben olvidarse otros tipos de carne, y retire con cuidado la grasa y la piel del filete de pollo al cortar.
Bayas y frutas:
• toronja, naranja, mandarina;
• manzanas verdes;
• caqui;
• kiwi;
• piña;
• ciruelas;
• albaricoque;
• aguacate;
• peras;
• cerezas;
• arándanos;
• mora;
• frambuesas.
No puedes comer mangos, plátanos y uvas, todas las frutas secas. Las frutas cítricas y las bayas se comen durante todo el día, se recomienda que el resto se absorba 15-30 minutos antes del desayuno.
Verduras:
• calabacín;
• cebollas;
• verdes;
• espinacas;
• pepinos;
• rábano;
• acelga;
• tomates;
• ajo.
De la col es mejor comer solo brócoli, coliflor y col roja, de frijoles, solo frijoles verdes, no puedes comer papas.
También puedes usar:
• rebanadas secas de centeno o pan integral (también puede tomar pan crujiente y galletas saladas);
• hongos (preferiblemente champiñones);
• aditivos para mejorar el sabor de los platos: sal, vinagre balsámico, salsa de soja, pimienta molida, bayas de enebro, hierbas provenzales;
• té negro y verde, café negro de alta calidad.
Hablando de bebidas, vale la pena señalar que los nutricionistas estadounidenses a menudo todavía permiten un poco de achicoria y cola de dieta a la semana en la dieta Maggi para bajar de peso.
Pero los cereales, aprobados en muchas dietas, deberán ser olvidados.
Todo se puede guisar, cocer al vapor y hervir en agua, hornear en el horno (¡pero no en la parrilla hasta obtener una corteza apetitosa!).
Menú de dieta semanal adelgazante de huevo Maggi
Primer dia
Desayuno: huevos escalfados, espinacas guisadas (servidas mezcladas con queso rallado), tostadas, pomelo.
Almuerzo: sopa de caldo de pollo con brócoli y huevo, pollo hervido con salsa (puré de tomates frescos, aceite de oliva, hierbas, ajo, queso rallado).
Cena - pescado al horno con calabacín, queso de soja, ensalada de frutas.
Segundo dia
Desayuno: una ensalada de huevos duros, aguacate, manzana y cebolla verde con aceite de oliva y naranja.
Almuerzo: una ensalada de piña, mango y pomelo, puré de sopa de espinacas con queso y huevo cocido, una magnífica tortilla, tostadas.
Cena: pavo con verduras en una olla, manzanas al horno rellenas de bayas y queso de cabra.
Tercer dia
Desayuno - tortilla de huevo con verduras en una sartén, tostadas con queso, naranja.
Almuerzo: caldo de pollo con galletas, verduras guisadas, manzanas al horno.
Cena - Frittata, ensalada de frutas con yogurt.
Cuarto dia
Desayuno: huevos Orsini, una ensalada de calabaza al horno con canela y manzanas con yogur, pomelo.
Almuerzo: pasteles de pescado guisados en una salsa de tomates frescos y hierbas, tostadas con queso.
Cena: verduras al horno variadas (berenjenas, tomate, zanahoria, pimiento) con huevos escalfados, tostadas con queso.
Quinto dia
Desayuno: una magnífica tortilla de huevos en el horno, empanadas de verduras en el horno, pomelo.
Almuerzo: puré de coliflor, tostadas con queso, ensalada de col, zanahoria y ensalada de manzana.
Cena: huevos duros, ensalada de pepino con tomate y yogur, pollo al horno con verduras en el horno.
Sexto dia
Desayuno: huevos duros, al horno con queso y hierbas, tomates, naranja.
Almuerzo: puré de champiñones, pollo guisado con champiñones (al final de la cocción, batido con huevo batido y queso rallado).
Cena: pescado al vapor, una ensalada de verduras frescas con aderezo de aceite de oliva y salsa de soja.
Séptimo día
Desayuno: un cóctel de huevos crudos, batidos con kéfir y puré de peras al horno, naranja.
Almuerzo: puré de sopa de calabaza, estofado de pollo con verduras (marinado en yogurt con curry).
Cena frita, tostadas de queso, ensalada de frutas.
Menú de cuajada durante una semana para perder peso en la dieta Maggi
Primer dia
Desayuno: requesón con rodajas de fruta y yogurt, tostadas con queso.
Almuerzo: albóndigas de pollo con requesón y espinacas en una salsa de yogur y puré de bayas, una ensalada de pepinos y hierbas con huevo escalfado (con aceite de oliva y salsa de soja), manzanas al horno.
Cena: pavo en una olla con zanahorias y judías verdes, calabacín al horno, tostadas, requesón, gelatina de arándanos.
Segundo dia
Desayuno: cazuela de requesón sin azúcar con hierbas y queso, pomelo.
Cena: una oreja, codorniz rellena de champiñones y un huevo cocido con una guarnición de repollo guisado, calabaza al horno con canela.
Cena: ensalada de pechuga de pollo al vapor, ensalada de col, zanahoria y manzana, peras al horno con requesón con yogur y salsa verde.
Tercer dia
Desayuno: requesón con bayas, kéfir, rollos de lechuga con verduras al horno (calabaza, berenjena, coliflor) y queso.
Almuerzo: sopa de verduras con caldo de pollo, ensalada de frutas con requesón.
Cena: una magnífica tortilla de huevo, vegetales guisados, pollo al horno (marinado en jugo de naranja y salsa de soya), tostadas con requesón y hierbas.
Cuarto dia
Desayuno: requesón, puré de hierbas y yogurt, tostadas, ensalada de pimiento al horno, tomate, pepino y ricotta con aderezo de yogurt y ajo, pomelo.
Almuerzo: sopa de judías verdes con albóndigas de pollo, cazuela de calabaza con queso cottage, tostadas con queso.
Cena: pavo guisado con verduras, un postre de requesón y claras de huevo batidas (con puré de papas de duraznos y peras al horno).
Quinto dia
Desayuno: tortilla de requesón y huevos, ensalada de judías verdes hervidas, pollo y calabaza al horno.
Almuerzo: sopa fría de tomate, chuletas de pollo al vapor, rollos de berenjena con zanahorias, queso y ajo.
Cena: caldo de pollo, tostadas, ensalada de tomate y tofu, requesón, gelatina de bayas.
Sexto dia
Desayuno: requesón, yogur, ensalada de aguacate con huevo duro y manzana.
Almuerzo: sopa de pescado, ensalada de vegetales frescos con pollo al horno, postre de pera (huevos crudos, batidos con requesón y duraznos al horno).
Cena: un sándwich frío con pollo al horno, queso y verduras (pimiento dulce guisado en aceite de oliva y tomates), queso cottage, pomelo.
Séptimo día
Desayuno: requesón con rodajas de fruta y yogur, ensalada de pollo, apio, duraznos y manzanas.
Almuerzo: okroshka sobre kéfir, estofado de pavo con verduras.
Cena - cazuela de requesón con verduras y queso, tostadas, naranja.
