Los deportes requieren mucho esfuerzo, finanzas y tiempo. Este último, por regla general, no es suficiente para los empresarios modernos. La rutina de trabajo y el alboroto no dejan una hora libre para visitar el gimnasio. Y todos quieren lucir presentables y deportivos. Por lo tanto, hoy en día, la tendencia a crear un gimnasio en casa, que le permite practicar deportes a voluntad y en oportunidades e independientemente de las condiciones climáticas, se está volviendo cada vez más firme.
Por donde empezar
- Vale la pena comenzar por elegir un lugar para crear un gimnasio en casa. Dependiendo del espacio habitable, puede asignar una habitación separada, equipar una zona deportiva en el apartamento (por ejemplo, una logia) o usar equipos de ejercicio prefabricados y portátiles.
- El gimnasio en casa debe ubicarse en una habitación luminosa y ventilada. Si no hay ventanas en la habitación, se necesita un sistema de ventilación bien ajustado (aire acondicionado, ventilador, campana extractora).
Selección de simuladores
Los simuladores modernos son compactos y funcionales. Los más relevantes son los de pasos, bicicleta estática, cinta de correr y máquina de remo.
- Paso a paso El simulador más "miniatura", es adecuado para personas de todas las edades. Entrena la resistencia, fortalece todos los grupos musculares de las piernas, ayuda a perder algunos kilos de más. El stepper es relativamente barato y fácil de usar. Lo principal es leer cuidadosamente las instrucciones de la técnica para realizar los ejercicios. El único inconveniente es la monotonía de las clases.
- Bicicleta de ejercicio. Cardio móvil y compacto. Fortalece el músculo cardíaco, los pulmones, activa los procesos metabólicos, entrena el aparato vestibular. Supera el ciclismo, ya que no requiere habilidades especiales y clima adecuado. El precio depende del tipo y propósito del simulador. Es mejor coordinar los ejercicios con un entrenador o seguir una metodología específica. Con el uso frecuente, puede "estropear" la forma.
- Cinta de correr. Reemplaza por completo las carreras de la mañana. Distribuye uniformemente la carga en todo el cuerpo, fortaleciendo todos los grupos musculares. Los complejos de ejecución avanzada le permiten controlar la carga y la frecuencia del pulso. Las desventajas de este simulador incluyen su alto costo, el ruido del mecanismo y el peligro traumático. Por lo tanto, las clases en la cinta de correr es mejor comenzar con un instructor.
- Máquina de remo. Este es un simulador versátil y multifuncional. Funciona con casi todos los grupos musculares y combate eficazmente con exceso de peso. Las clases en este simulador son inusuales e interesantes. Los únicos inconvenientes son su alto precio y gran tamaño (más de dos metros cuadrados. M).
Además de los simuladores, puede comprar pesas, expansores, saltar la cuerda, el aro, instalar una barra horizontal o barras de pared. Y aunque todo esto requerirá costos financieros considerables, en el futuro seguramente valdrá la pena con una buena salud, una cifra delgada y ahorrará significativamente su tiempo.
Texto: Katerina Pchelnikova
