No tiene sentido hacer una pregunta sobre los beneficios o peligros de un producto a un especialista, al tiempo que exige una respuesta definitiva. Puedes predecirlo por completo: ¡con moderación y veneno es útil!
Las nueces son uno de los primeros productos presentados por la naturaleza a la humanidad, y ni siquiera es necesario demostrarlo con hechos. Nuestros antepasados, agotados por la lucha por cada puñado de alimentos, no pudieron pasar un lujo tan lujoso, además, lo colocaron en un paquete confiable.
Al final del artículo, descubrirá por qué el maní salado y la cerveza son una combinación MALA.
A través de los ojos del laico
Desde este punto de vista, vale la pena considerar en primer lugar las cualidades gustativas de cualquier producto. Las nueces son deliciosas, y este es un producto que reúne, tal vez, a los seguidores más devotos. ¿Qué comenzó a llenar las barras de chocolate dulce en primer lugar? ¿Cuál es considerada la mejor decoración para pasteles y pasteles suntuosos? Sí, al final, ¿a qué delicadeza se dedican tantos cuentos populares? Así es, locos!
La ventaja de la mayoría de los frutos secos, desde el punto de vista del agricultor, también es sin pretensiones. Crecen solos o requieren un mínimo de cuidado.
La fruta madura también se echa a perder no instantáneamente, incluso después de estar debajo de una capa de hojas caídas y nieve, en la primavera se puede secar y comer de forma segura.
Gran característica, ¿no es así? Dicen que engordan de las nueces. es asi Aclararemos más.
Nueces como almacén de bienes
Un puñado de nucleolos secos o asados de casi cualquier tipo de nueces es comparable en contenido de proteínas a una rebanada de carne de cerdo de la misma masa.
Si analiza KBJU, puede ver que las nueces contienen el doble de grasa y casi la misma cantidad de calorías que la carne. Por supuesto, una comparación directa es inapropiada, el producto animal contiene oligoelementos útiles que están ausentes en los frutos secos, pero los granos apetitosos también cuentan con ventajas que son inaccesibles para la carne.
Parecería que un producto tan alto en calorías debería conducir a la obesidad inevitable, pero esto no siempre es cierto.
En primer lugar, las nueces son bastante difíciles de comer en grandes cantidades, sin importar cuán sabrosas sean. La saturación se establece rápidamente, además de que deben ser masticados, lo que alarga aún más el proceso. Por lo tanto, los nutricionistas aconsejan en lugar de una de las comidas comer algunas nueces o un puñado de cacahuetes, creyendo razonablemente que es sabroso y saludable.
La tabla de nutrientes contenidos en las nueces es tan grande que apenas vale la pena incluirla en un breve artículo informativo. Una lista de los resultados positivos más obvios de comer nueces se ve así:
- fortalecimiento de la inmunidad;
- mejora de la función intestinal;
- estimulación cerebral;
- mejora de la memoria a cualquier edad;
- alivio de condiciones dolorosas de la glándula prostática;
- un efecto positivo en la condición del cabello y la piel;
- notable mejora en la potencia.
Vale la pena mencionar este último especialmente. Un vaso de nueces picadas, la mitad del mismo volumen de buena miel y una cucharada de semillas de calabaza peladas, esa es toda la composición de un poderoso estimulante. Los hombres, que enfrentan problemas sexuales relacionados con la edad, están listos para gastar enormes cantidades de dinero para resolverlos, pero ignoran estos medios confiables.
Los beneficios de los frutos secos y su composición le permiten crear una dieta óptima con un mayor estrés físico y mental. Debido al alto contenido de calorías, la porción se puede hacer relativamente pequeña, por lo que no se sobrecarga el estómago, lo que conduce a letargo y apatía. Las nueces se asimilan durante un tiempo relativamente largo, también lo mencionaremos, por lo tanto, después de una saciedad rápida, la sensación de hambre no vuelve pronto.
¿Es así de simple?
Por desgracia, no siempre. Las nueces de varios tipos, con toda la lista de ventajas, son un poderoso alergeno. Las muertes después de su uso son conocidas y no tan raras.
La pulpa de las nueces se digiere con dificultad, lo que carga mucho el estómago.
Con un enfoque razonable, el último factor no es tan peligroso, pero debe escuchar atentamente sus propios sentimientos.
El alto contenido calórico, ya señalado como un factor positivo, también puede ser indeseable. La inclusión de nueces en varias dietas es uno de los temas controvertidos que los nutricionistas discuten repetidamente. Vale la pena inclinarse hacia una suficiencia razonable: los beneficios de las nueces son innegables, pero los resultados negativos de comer en exceso también deben tenerse en cuenta.
Cómo hacer una dieta saludable.
Si no abusa de las nueces, y en ausencia de reacciones alérgicas a ellas, no hay necesidad de molestar al nutricionista. Fríe los granos de dos docenas de nueces o medio vaso de maní; tal porción es suficiente para fortalecer completamente la fuerza.
Lo que será un buen acompañamiento para las nueces es la miel. De pleno derecho, aunque está compuesto según diferentes principios de combinación, estos son frutos secos con queso feta o frutas secas. Por cierto, una de las opciones de la receta ya mencionada para mejorar la fuerza masculina incluye los albaricoques secos picados. Complementa no solo el sabor, sino también la composición de nutrientes.
Entonces, ¿qué dicen los nutricionistas?
Definitivamente aconseja ser moderado. Los beneficios de las nueces son innegables, pero exceder una cantidad razonable de su consumo es al menos inútil, y con algunas alteraciones en el funcionamiento del cuerpo también es inseguro.
¿Cuál puede ser la ingesta diaria recomendada si se incluyen nueces? Vale la pena reducir todos los otros alimentos con un alto contenido de grasa, independientemente de su origen.
No vale la pena hacerlo en una comida, pero trate de enriquecer el menú con pescado y verduras, no se olvide de los beneficios de la fibra y las frutas frescas. En una palabra: comer variado, como aconsejan los autores de dietas populares.
Dos palabras sobre compatibilidad
La tradición de servir maní salobre para un festín de cerveza es bastante peligrosa desde el punto de vista nutricional.
El contenido calórico de la cerveza es muy alto, agregar nueces a sus carbohidratos también es completamente innecesario.
Sí, tal combinación puede parecer sabrosa, pero desde el punto de vista de los beneficios, esto es un fracaso.
Frutos secos mal combinados con productos lácteos.
Los quesos son la única excepción, aunque es mejor guardar silencio modestamente sobre el contenido calórico de tales combinaciones.
