La vida de una persona moderna es difícil de imaginar sin una computadora.
Esto es entretenimiento y un medio de comunicación, negocios y trabajo.
De alguna manera es extraño ver una amenaza en un equipo tan familiar, pero hay una.
Cuánto puede sentarse en una computadora depende de la edad, la naturaleza del trabajo y el conocimiento de los conceptos básicos para mantener la salud.
¿Cuánto tiempo puedo sentarme frente a una computadora y por qué es peligroso?
Si las personas mayores se hicieron amigos de las computadoras, ¿qué podemos decir sobre los jóvenes y los adolescentes? Es poco probable que puedan imaginar su existencia sin monitores, tabletas y el mundo virtual. Además, si algunas personas trabajan con computadoras, otras pasan tiempo libre en virtualidad, jugando o hablando durante horas. Ambos están en riesgo.
En primer lugar, la radiación electromagnética es peligrosa, lo que puede causar fatiga crónica, dolores de cabeza, aumento del nerviosismo y una disminución de la defensa inmunológica del cuerpo. Una persona irradiada constantemente está en riesgo de cáncer. La radiación opera en un radio bastante grande de un metro y medio desde el monitor, de modo que el usuario mismo y las personas que lo rodean sufren daños.
Por supuesto, los fabricantes se dedican seriamente a proteger las pantallas para reducir la potencia de radiación del monitor. Pero, ¿qué hacer con otras partes del monitor, así como con la unidad del sistema? Todos ellos también son fuentes de radiación.
No confíe en la seguridad de las computadoras portátiles: ¡emiten y cómo! Además, las computadoras portátiles están más cerca del cuerpo humano, lo que claramente no reduce el grado de peligro.
La radiación afecta más a los niños que a los adultos. Los huesos del cráneo son más delgados y la médula tiene más conductividad. De ahí el daño que una computadora (o más bien, la radiación) es capaz de causar en la etapa de desarrollo embrionario, desde el aborto hasta la patología fetal. ¿Cuánto tiempo puede una mujer embarazada sentarse frente a una computadora? ¿Hay alguna necesidad de explicar ...
El aumento de la fatiga visual es el segundo problema grave con las computadoras. Sí, no hay un parpadeo dañino obvio que los primeros monitores hayan pecado hoy, y la fatiga visual es similar a la de un televisor normal. Pero un tiempo incontrolado detrás del monitor está plagado de sobreesfuerzo del nervio óptico, disminución de la visión, desarrollo de miopía, miopía.
Una computadora es especialmente peligrosa para los niños que ya tienen una disminución de la visión. Son los ojos los que sufren en primer lugar, si una persona no observa el modo elemental de operación con el monitor.
La cuestión de cuánto puede sentarse en una computadora está directamente relacionada con el desarrollo de venas varicosas, escoliosis y osteocondrosis. Si un adulto o un niño está sentado frente al monitor durante horas, la circulación sanguínea en los órganos pélvicos se verá afectada. El hábito de comer bocadillos sin salir de su lugar de trabajo o campo de juego conduce a la obesidad, que es potencialmente peligrosa en términos de desarrollar problemas con el corazón, los vasos sanguíneos y el sistema hormonal.
Si un niño comienza a curvar la columna vertebral, es imposible hacer frente al problema por sí mismo. La escoliosis debe tratarse de manera integral: gimnasia diaria, masajes, monitoreo constante de la postura, natación.
No descuides un momento tan importante como el desarrollo de la adicción a la computadora, similar al alcohol y las drogas. También puede aparecer en un adulto, pero la mayoría de las veces los niños sufren. Cierre, falta de intereses y amigos en el mundo real, sociopatía, un sistema nervioso inestable: tal es el cálculo del tiempo pasado en el monitor. En adultos, en el contexto de una inmersión completa en el mundo virtual, a menudo se desarrolla insomnio, lo que interfiere con el trabajo y el descanso adecuados.
¿Cuánto tiempo puedo sentarme frente a una computadora? Instrucciones para adultos y niños.
Es fácil entender que la pregunta pregunta cuánto puede sentarse en una computadora, y la respuesta sugiere: cuanto menos, mejor. Sin embargo, existen recomendaciones médicas específicas según las cuales debe planificar su trabajo y tiempo libre.
Los usuarios adultos deben guiarse por las siguientes reglas:
• trabaje detrás del monitor por no más de dos horas seguidas;
• hacer gimnasia visual cada media hora;
• después de dos horas de operación, asegúrese de interrumpir al menos veinte minutos. Romper significa levantarse, caminar, hacer ejercicios para dispersar la sangre en las piernas y la región pélvica;
• solo un día para un adulto puede pasar en la computadora no más de seis horas. Exceder esta norma está plagado de graves problemas de salud.
Los estándares detrás del monitor para niños son aún más estrictos. Cuánto puede sentarse frente a una computadora depende principalmente de la edad del niño. Hasta que tenga cinco años, no puedes dejar que pase por el monitor. En el futuro, debe cumplir con las siguientes recomendaciones de oftalmólogos:
• Los niños en edad preescolar y primaria de hasta diez años pueden pasar en la computadora no más de media hora al día, mientras que una sesión no debe exceder los diez minutos;
• Los niños de diez a 14 años pueden trabajar durante aproximadamente una hora, haciendo un descanso obligatorio cada veinte minutos;
• Desde los 15 años hasta la edad adulta, el tiempo total se puede aumentar en otra media hora por día.
Si la computadora claramente tiene un efecto perjudicial en la salud del niño, debe excluirlo de la vida del estudiante.
¿Cuánto puede sentarse frente a una computadora y cómo reducir el daño?
Los adultos a menudo ignoran la recomendación sobre el descanso activo de trabajar en la computadora, pero en vano. Simplemente distraerse del monitor no es suficiente: para minimizar el daño a su salud, solo necesita caminar, idealmente dé un corto paseo a pie al aire libre.
Gimnasia visual También es un componente muy importante para mantener la salud. Qué se puede hacer:
• cierra los ojos y siéntate así por unos minutos;
• hacer movimientos de rotación con globos oculares en diferentes direcciones, luego hacia arriba y hacia abajo;
• mirando por la ventana, mire primero el punto en ella y luego, sin cambiar la posición de la cabeza, mire más allá del vidrio a un objeto a largo plazo. Trabaja con enfoque muy cerca varias veces.
Cuánto puede sentarse frente a una computadora también depende de qué tan bien esté organizado el lugar de trabajo. Es necesario ajustar la altura de la silla y la mesa, la posición del monitor, asegúrese de garantizar una iluminación buena y uniforme, y la fuente no debe estar al lado del monitor. Cada dos horas necesita ventilar la habitación. Al observar todas estas reglas, realmente puede reducir el daño de trabajar con equipos informáticos.
