Hay personas que pueden comer cualquier alimento, incluso las más altas en calorías, y al mismo tiempo tienen una figura delgada y no un gramo de exceso de peso. Bueno, para algunos es suficiente echar un vistazo al helado, y ahora: ¡ya se han agregado varios gramos! Los primeros tuvieron suerte: naturalmente tienen esa constitución y un metabolismo acelerado. Sin embargo, todas las demás personas pueden permitirse comer mucho de lo que quieren.
Solo es necesario observar algunas recomendaciones de especialistas.
El desayuno es imprescindible!
Esta comida es la más útil, nos carga de energía durante todo el día. Para el desayuno, las gachas o los huevos son buenos. Si tienes un día activo físicamente, permítete dulzura, ¡pero solo por la mañana!
Mira el balance del agua
No todos entienden la importancia de este problema, y algunos incluso creen que debe beber agua lo menos posible para no aumentar de peso. De hecho, debe beberlo en cantidad suficiente, según los cálculos: para los hombres, aumente el peso corporal en 35, para las mujeres, en 31.
Conducir más
No es necesario entrenar regularmente en el gimnasio. Puedes bailar en casa o en un club con la música, trotar, dar largos paseos. Los movimientos activan el metabolismo.
Dormir lo suficiente
Los esfuerzos no tendrán éxito si su cuerpo no se recupera adecuadamente. El sueño debe ser suficiente, al menos siete horas al día. Es durante este período que se producen hormonas que contribuyen a la pérdida de peso y la condición de la piel.
Preferencia por alimentos bajos en calorías.
Hay muchos alimentos sabrosos, saludables y al mismo tiempo bajos en calorías. Esto, por ejemplo, repollo, pepinos y otros. Contienen vitaminas, minerales y al mismo tiempo, solo 50 kcal por 100 gramos. Las frutas y verduras sin azúcar deben ser invitados de honor en la mesa de todos los que quieran perder peso.
Nutrición fraccional
Come más seguido, pero poco a poco. Entre el desayuno ligero, el almuerzo y la cena, tome refrigerios ligeros, para que el cuerpo no sienta hambre durante todo el día. En consecuencia, no comerás en exceso.
No te involucres en las dietas
Muchas dietas sugieren una pérdida extrema de peso basada en la deficiencia de calorías. Ellos, aunque le permitirán perder peso en poco tiempo, cuando vuelva a la nutrición normal, lo harán "a la normalidad". El cuerpo, como asustado, comienza a almacenar grasa "en reserva".
Si sigue estas simples recomendaciones, el peso desaparecerá gradualmente, su salud mejorará y su piel se volverá joven y saludable.
