Un estudio alemán a gran escala descubrió que las posturas de yoga, la respiración y la meditación reducen la presión arterial. El objetivo de la nueva intervención experimental fue estudiar los efectos reductores de la presión del yoga en pacientes con hipertensión arterial.
¿Qué tan peligrosa es la hipertensión y cómo el yoga no la afecta?
La hipertensión arterial es un grave problema de salud pública que reduce la esperanza de vida. Cada año, 9.4 millones de personas en todo el mundo mueren como resultado de la presión arterial alta.
La Organización Mundial de la Salud ha identificado la hipertensión arterial como la principal causa de muerte prematura en los países desarrollados.
Las recomendaciones médicas internacionales recomiendan que los pacientes con hipertensión cambien su estilo de vida. El yoga es una de esas intervenciones que afectan el estilo de vida. En las sociedades occidentales, generalmente se asocia con posturas especiales, respiración o meditación.
¾ Los practicantes en Rusia afirman hacer yoga debido a problemas de salud. Sin embargo, no hay investigaciones sobre el efecto del yoga en la hipertensión.
Se ha identificado una disminución significativa en la presión arterial sistólica y diastólica usando yoga en varios estudios. Sin embargo, estos efectos se demostraron en solo 5 de 12 intervenciones experimentales.
En estudios con pacientes prehipertensivos e hipertensos, los efectos fueron insignificantes. El yoga solo fue efectivo en trabajos que incluían respiración o meditación, pero no posturas de yoga. En experimentos relacionados con la práctica de la postura de yoga, no se observaron efectos significativos.
¿Qué resultados se obtuvieron en el estudio?
La presión arterial sistólica y diastólica de 24 horas en la semana 12 se redujo significativamente. La presión arterial sistólica y diastólica en la semana 28 se evaluaron como medidas de resultado secundarias.
La primera medición a 1 semana se llevó a cabo dentro de 1 semana antes del inicio de la intervención. La segunda medición se realizó a las 12 semanas. Para las 3 mediciones, la medición de la presión arterial comenzó a la misma hora del día. Las mediciones incorrectas se han eliminado automáticamente.
En un estudio controlado, los pacientes disminuyeron la presión arterial en un 20% desde el inicio. Un aumento en la actividad simpática parasimpática y una disminución concomitante se han discutido como mecanismos importantes para los beneficios del yoga.
Las técnicas de respiración lenta y meditación pueden excitar brevemente el sistema nervioso parasimpático.
Los efectos positivos a largo plazo en pacientes con hipertensión se logran solo con la ayuda de la postura, la respiración y la meditación. Las posturas de yoga pueden verse como una forma de entrenamiento isométrico, mientras que los procedimientos dinámicos son entrenamiento aeróbico. Tanto los ejercicios isométricos como los aeróbicos disminuyen la presión arterial.
La razón principal de las diferencias a largo plazo en los grupos también se asocia con una adherencia desigual a la terapia. Solo el yoga sin postura tuvo un efecto directo sobre la presión arterial sistólica (pero no diastólica) las 24 horas.
Sin embargo, para mantener estos efectos después del final de la intervención, los pacientes tuvieron que practicar posturas de yoga.
Como el yoga fue efectivo, puede recomendarse como una medida para reducir la presión. Los efectos secundarios de la práctica del yoga son menores y no afectan la salud en general.
¿Qué tan seguras son las prácticas de yoga?
No se detectaron efectos secundarios graves durante el estudio. En el grupo de intervención, 9 pacientes (36.0%) tuvieron un total de 15 efectos secundarios menores.
En el grupo que no practicó la postura, 4 pacientes (16.0%) tuvieron 5 efectos secundarios menores. El grupo control tuvo 4 eventos adversos menores (8,0%). Los pacientes experimentaron principalmente dolor de espalda, mareos, dolor de cabeza y desequilibrio.
Solo una persona tenía presión arterial alta debido a un ataque de pánico. Otros participantes no experimentaron efectos secundarios clínicamente significativos. Por lo tanto, en las nuevas pautas, se espera la inclusión del yoga en el elemento obligatorio del tratamiento de la etapa inicial de la hipertensión.
