El verano es la época de vacaciones, vacaciones y viajes. Llevamos tanto tiempo esperando estos días de vacaciones para visitar a familiares, en el mar, en lugares exóticos o familiares.
Incluso si ha preparado todo lo que necesita para el viaje, debe cuidarse. En primer lugar: prepare su cuerpo, de lo contrario puede responder a las vacaciones como estrés.
Lo que necesita saber y cómo prepararse adecuadamente para el viaje, de modo que sus vacaciones pasen por "cinco puntos" y nada estropee las vacaciones tan esperadas.
1 paso: dieta
Presta atención a la nutrición. Trate de excluir la comida rápida de sus alimentos, reduzca el consumo de alimentos pesados y horneados. Asegúrese de incluir verduras, frutas y verduras frescas en su dieta, especialmente en el verano para que sea mucho más fácil.
Por ejemplo, la mañana puede comenzar con avena y bayas. Para el almuerzo, coma pescado al horno y ensalada de verduras, y termine la noche con verduras guisadas.
2 pasos: declarar la guerra de inactividad física
La mayoría de las veces, de vacaciones, elegimos un viaje donde no solo puede relajarse, sino también visitar nuevos lugares interesantes. Pero muchos de nosotros estamos acostumbrados a llevar un estilo de vida sedentario, porque no siempre hay tiempo suficiente para visitar el gimnasio o la piscina.
Si planea no solo tumbarse en la playa, sino diversificar sus vacaciones con excursiones, donde involuntariamente tiene que caminar mucho, hacer turismo, debe preparar su cuerpo para unas vacaciones activas antes del viaje. De lo contrario, en lugar de una experiencia agradable, puede tener problemas de salud.
Comience la mañana con un conjunto simple de ejercicios, que incluyen ejercicios de fuerza y estiramiento, trate de caminar más, esto le permitirá prepararse para las próximas actividades al aire libre.
Paso 3: prepara la piel para el bronceado.
Para mantener su bronceado plano y estable durante el mayor tiempo posible, debe realizar un procedimiento de pelado antes de su viaje. Puedes hacer esto en casa, con la ayuda de sal marina.
Para hacer esto, mezcle sal con gel de ducha, crema agria o aceite de oliva, aplique la mezcla resultante al cuerpo y masajee con movimientos ligeros durante varios minutos, luego enjuague con agua tibia. Un factor importante en un buen bronceado son las vitaminas.
La vitamina A es especialmente útil para preparar la piel para el bronceado, le da a la piel una apariencia saludable, promueve la producción de melanina y le permite mantener el bronceado durante mucho tiempo. Dos semanas antes de las vacaciones, incluya jugo de zanahoria, que es especialmente rico en esta vitamina, en su dieta diaria. Tenga en cuenta que la vitamina A se absorbe mejor con ácidos grasos, por lo que se recomienda agregar crema al jugo.
Recuerde comprar un protector solar. Recuerde que cuanto más clara sea la piel, mayor será el nivel de protección SPF.
Paso 4: una sonrisa encantadora es la clave para una aventura romántica
Tómese un tiempo para visitar al dentista, en primer lugar, para asegurarse de que todo esté en orden con sus dientes. Si está planeando unas vacaciones en otro país, lo más probable es que recurrir a un dentista para obtener ayuda le costará mucho dinero, y un dolor de muelas puede arruinar completamente sus vacaciones. Si su "sonrisa de diente amarillo" no le queda bien, debe usar blanqueamiento, entonces se verá encantador.
Paso 5: Cuidando la inmunidad
Al prepararnos para las vacaciones, solo pensamos en lo bueno y, a menudo, no pensamos en los problemas de salud que nos pueden esperar durante los viajes.
Además, nos relajamos durante las vacaciones: el uso irracional de aire acondicionado, helados, agua fría, exposición excesiva al agua y al sol. ¡Todo esto debilita las defensas del cuerpo y hace un resfriado! Para evitar que un resfriado arruine sus vacaciones, debe tomar medidas para mejorar su salud.
¡Es muy simple hacer esto descubriendo el poder oculto de la toronja! El secreto radica en las propiedades curativas de sus semillas y naringina, que contienen. Naringin combina las propiedades únicas de un "antibiótico natural" y un antioxidante. Es él quien le da a la toronja un sabor amargo y, por lo tanto, no comemos la sustancia más útil para proteger la salud. Ahora este remedio natural está disponible para todos, porque Es parte del suplemento dietético Citrolux.
También en Citrolux contiene vitamina C. Esta combinación no es accidental, porque la vitamina C mejora la capacidad de naringina para fortalecer la inmunidad. ¡Comience a tomar Citrolux un mes antes de su viaje y disfrute de su salud en vacaciones!
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