Hábito de no desayunar
No importa cuántos nutricionistas afirman que el desayuno es casi la comida más importante de todo el día, no todas las personas y, en particular, las niñas se adhieren a esta estricta regla. Los expertos están convencidos de que para que el cuerpo despierto se involucre completamente en el metabolismo, se necesitan alimentos. Bueno, en lugar de desayunar, comerás más para el almuerzo.
El hábito de comer frente al televisor.
Puede que no lo hayas notado, pero los médicos están convencidos: frente al televisor, cuando estás concentrado no en la comida, sino en lo que está sucediendo en la pantalla, se come más.
Durante mucho tiempo se ha demostrado que las personas que pasan más de dos horas al día mirando televisión tienen más probabilidades de tener sobrepeso. No es necesario comer frente al televisor, es mucho más útil organizar varios ejercicios físicos frente a él: sentadillas, torsión de un aro, etc.
Hábito de subir al elevador
Según los científicos, al subir las escaleras, puede quemar hasta 1500 kcal, lo que puede reemplazar varios minutos de ejercicio. Entonces, ¡abajo con el ascensor!
Falta crónica de sueño
Si el ritmo de tu vida te hace acostarte después de la medianoche y levantarte con gallos, entonces esto puede explicar los kilos de más que has ganado: la falta de sueño conduce a la producción de una hormona que causa el apetito.
Correr mientras come
Desde la infancia nos enseñaron: no te apresures mientras comes. Y en esto radica el significado más profundo, porque a toda prisa comemos más de lo que el cuerpo quiere.
Alimentos dietéticos
Los expertos dicen que los productos dietéticos están lejos de ser una panacea para aumentar de peso. La mayoría de ellos contienen edulcorantes que ralentizan el metabolismo y provocan la deposición de grasas en el cuerpo.
Beber alcohol
El alcohol, por extraño que parezca, provoca la apariencia de plenitud. Cuanto mayor sea el grado en su bebida alcohólica, más calorías tiene.
Pequeños bocadillos
Se sabe que necesita comer con frecuencia, pero en pequeñas porciones. Estas pequeñas porciones pueden ser meriendas. Pero, ¿en qué "merienda"? Sandwiches, pasteles, etc. Si realmente necesita un refrigerio, elija frutas o verduras.
Hábito de aprovechar el estrés
Algunas veces el estrés causa hambre severa. Sin embargo, uno debe recordar que la comida es un medio bastante dudoso para hacer frente a una situación negativa, aún puede permanecer sin resolver. Pero el hecho de que tu figura sufrirá es seguro.
