Alla Borisovna Pugacheva una vez cantó una canción que todos los reyes pudieron. Resulta que no solo los reyes, sino también las reinas, si solo quieren. Que ella misma, como la reina de la música pop rusa, demostró: en poco tiempo, la Diva logró perder varias decenas de kilogramos. Ahora su cuerpo es delgado, su andar es ligero y se ve increíble. Durante su vida, Alla probó más de una docena de dietas diferentes, pero las más efectivas y queridas fueron el pepino y las hierbas, que, por cierto, se le ocurrió.
Dieta Pugacheva - descripción y principios generales
Las dietas a base de hierbas y pepinos de Alla Pugacheva pertenecen al método exprés de perder peso. Cuando necesite perder algunas libras antes de las vacaciones, un evento importante o presumir con ropa nueva: jeans elegantes o un vestido de moda. La esencia de la dieta a base de hierbas es el uso de un cóctel especialmente preparado. Se basa en kéfir y verduras bajas en grasa o bajas en grasa (pepinos, lechuga, eneldo, apio, perejil, cilantro), todos los ingredientes son un poco o un montón grande de verduras, además del kéfir y los pepinos. Un día requerirá medio litro de kéfir. Solo un cóctel recién preparado tiene un efecto mágico de quema de calorías, por lo que la mezcla deberá prepararse antes de cada uso.
Para hacer esto, picar finamente los pepinos (o rallar finamente), las verduras, diluir con kéfir y mezclar. Para hacer la mezcla más homogeneizada y más agradable de beber, puedes mezclarla en una licuadora. La bebida está lista. No sal Coma sin un horario, en cualquier momento cuando quiera comer, pero no por la noche. La duración de la dieta es de tres a cinco días, no más de siete días.
La dieta del pepino es algo similar a las hierbas, pero en lugar de un cóctel, use una ensalada de pepinos y verduras sin sal, sazonada con una cucharada de crema agria baja en grasa, yogur natural o kéfir. Para un día, necesita 1 kilogramo de pepinos, un gran manojo de hierbas y 30 gramos de crema agria baja en grasa. Se recomienda consumir la ensalada en los siguientes intervalos de tiempo:
- 12.00 a 13.00 h;
- 16.00-17.00h;
- 19.00-20.00 h.
La dieta no dura más de diez días. Con cada comida se le permite comer una pequeña rebanada de pan integral. Por la noche puedes comer una naranja o una manzana. Dependiendo del peso inicial, se pueden perder hasta ocho kilogramos de peso en una semana.
Y en el primer y segundo caso, los ingredientes principales son las hierbas y los pepinos, que se consideran una rica fuente de oligoelementos y vitaminas que el cuerpo necesita. Los pepinos tienen un efecto beneficioso en el proceso de digestión, contribuyen a la normalización del equilibrio agua-sal y ácido-base en el cuerpo y eliminan el exceso de agua. Además, los pepinos contienen ácido tartrónico, que ralentiza el proceso en el que los carbohidratos en el cuerpo se transforman en grasas.
Dieta Pugacheva: ¿qué alimentos puedo comer?
- pepinos
- zanahorias
- manzanas verdes;
- ensalada
- calabaza
- melocotones
- cebollas - verdes y cebollas;
- judías verdes;
- col;
- pimiento
- cualquier verde;
- productos lácteos bajos en grasa o bajos en grasa.
Dieta Pugacheva: qué alimentos no se pueden consumir
Además de un cóctel (con una dieta herbal) y una ensalada con un pepino, ya no puede comer ningún alimento (a menos que esto se mencione en la dieta). También se recomienda beber agua sin gas. Para el gusto, en lugar de sal, se puede agregar jugo de limón a un cóctel o ensalada de pepino.
Dieta Pugacheva - ejemplos del menú
Con la intolerancia individual a los pepinos o productos lácteos, así como si el kéfir y las verduras están hartos, pero aún tiene la fuerza para continuar la dieta, puede usar otras verduras y frutas para cócteles y reemplazar el kéfir con leche, agua y jugo de manzana. Algunas recetas requieren exprimir el jugo. Si lo desea, el jugo no se puede exprimir, sino verduras o frutas picadas con una licuadora hasta un estado de puré. En lugar de cócteles, puede comer productos crudos, hervidos u horneados de la lista permitida.
Cóctel De Jugo De Tomate
Ingredientes: 0.5l de jugo de tomate, 300ml de agua hervida, eneldo (verdes), 1-2 cucharadas de aceite de oliva.
Método de cocción
Diluya el jugo de tomate con agua, agregue las verduras finamente picadas y el aceite de oliva. Revuelva con una cuchara o mezcle en una licuadora.
Cóctel de calabaza con arándanos
Ingredientes: un vaso de jugo de arándano y agua hervida, 1 kg de calabaza.
Método de cocción
Exprima el jugo de la calabaza, usando un exprimidor o manualmente, frotándolo sobre un rallador fino. Agregue agua con jugo de arándano. Barajar En lugar de jugo de arándano, puedes usar bayas de arándano frotadas a través de un tamiz.
Cóctel de zanahoria
Ingredientes: 1 naranja, ½ kg de zanahorias, ½ limón (jugo), ½ taza de kéfir, 1 cucharadita. miel natural
Método de cocción
Finamente rallar las zanahorias, exprimir el jugo. Exprima el jugo de limón y naranja. Mezclar todo con miel y kéfir.
Cóctel Lemon Lemon
Ingredientes: 2 limones, 1 mesa. mentiras miel natural, 1 litro de leche.
Método de cocción:
Enfría la leche. Exprima el jugo de los limones, mezcle con miel y leche y bata con una batidora hasta que se forme espuma. Beber a través de una pajita.
Cóctel de verduras y kvas
Ingredientes: 0,5 l de kvas casera, 500 g de zanahorias, 100 g de raíz de apio, perejil.
Método de cocción
Por separado, rallar las zanahorias y el apio, exprimir el jugo. Mezclar con kvas. Picar finamente el perejil en un vaso con un cóctel.
Cóctel Lingonberry
Ingredientes: 300 ml de leche fría, un vaso de bayas de arándano rojo (o jugo).
Método de cocción
Moler las bayas de arándano rojo con una licuadora en puré de papas, mezclar con leche.
Dieta Pugacheva - consejos útiles y comentarios
La dieta de Alla Pugacheva se clasifica como una dieta estricta. Por lo tanto, para empezar, se recomienda organizar días de ayuno de un día, por ejemplo, una vez por semana. Para que pueda realizar un seguimiento de la reacción de su cuerpo, evaluar su bienestar, ver si la dieta provoca una sensación de hambre y si se puede superar. Además, si todo va bien, sin muchas molestias, puede aumentar la duración de la dieta a tres o cinco días sin dañar la salud. Durante este tiempo, se producirá una limpieza fácil de los intestinos y las articulaciones, las toxinas saldrán del cuerpo, lo que afectará instantáneamente la apariencia: la piel se suavizará y brillará, y un rubor brillará en las mejillas. Después de volver a la nutrición normal, los kilogramos, como regla, no regresan. Pero para esto, es sistemáticamente necesario entrenar el cuerpo con actividad física: organizar largas caminatas o asistir a clases de fitness, aeróbicos, Pilates.
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